L’équitation après 60 ans : une activité bénéfique pour le corps et l’esprit
14/06/2023L’équitation est souvent considérée comme une activité réservée aux plus jeunes, mais elle peut également être pratiquée avec succès par les personnes âgées. En effet, monter à cheval après 60 ans présente de nombreux avantages pour la santé physique et mentale, tout en offrant un moment de détente et de plaisir en pleine nature. Découvrons ensemble et avec la société vitalite-senior.fr les bienfaits de l’équitation pour les seniors et quelques conseils pour la pratiquer en toute sécurité.
Les bienfaits de l’équitation pour les seniors
Amélioration de l’équilibre et de la coordination : Monter à cheval sollicite l’ensemble des muscles du corps et nécessite une bonne coordination entre les mouvements du cavalier et ceux de l’animal. Cette activité permet ainsi d’améliorer l’équilibre et la coordination, des compétences essentielles pour prévenir les chutes chez les personnes âgées.
Renforcement musculaire : L’équitation fait travailler de nombreux groupes musculaires, notamment les abdominaux, les dorsaux et les muscles des jambes. Cette activité contribue donc au maintien et au renforcement de la masse musculaire, ce qui est particulièrement important après 60 ans.
Stimulation de la circulation sanguine : La pratique de l’équitation favorise la circulation sanguine, en sollicitant le système cardiovasculaire et en améliorant l’oxygénation des cellules. Ceci est bénéfique pour la santé en général et peut aider à prévenir certaines maladies liées à l’âge.
Réduction du stress et de l’anxiété : Le contact avec les chevaux a un effet apaisant et relaxant, qui permet de réduire le stress et l’anxiété. De plus, l’équitation offre un moment d’évasion en plein air, loin des soucis quotidiens.
Socialisation et partage : L’équitation est souvent pratiquée en groupe, ce qui favorise les rencontres et les échanges entre passionnés. Cette activité permet ainsi de rompre l’isolement et de créer du lien social, un aspect important pour le bien-être des seniors.
Conseils pour pratiquer l’équitation après 60 ans
Choisir un centre équestre adapté : Il est important de sélectionner un centre équestre qui propose des cours adaptés aux seniors ou aux débutants, avec des moniteurs expérimentés et à l’écoute des besoins de chacun.
Opter pour un cheval calme et expérimenté : Privilégiez un cheval habitué aux cavaliers débutants et qui possède une nature paisible, afin de garantir une expérience en toute sécurité.
Porter un équipement de protection : Le port d’un casque d’équitation est indispensable pour prévenir les risques de blessures en cas de chute. Il est également recommandé de choisir des bottes d’équitation adaptées et confortables.
Commencer en douceur : Il est préférable de commencer par des séances courtes et de progresser graduellement, en s’adaptant à son rythme et à ses capacités. N’hésitez pas à demander conseil à votre moniteur pour ajuster la difficulté des exercices en fonction de votre évolution.
Consulter son médecin : Avant de se lancer dans la pratique de l’équitation, il est essentiel de consulter son médecin pour s’assurer que cette activité est compatible avec sa condition physique et son état de santé.
Pour aller plus loin dans la pratique d’un sport équestre vous pouvez aussi, débuter en faisant appel à un coach sportif senior afin de vous aider à renforcer vos muscles et reprendre confiance en vous.
Je m’appelle Manon et je suis passionnée de sports en pleine nature. Mon sport de prédilection est l’équitation. J’ai créé ce blog pour partager avec vous mes astuces et bons plans ainsi que mes humbles connaissances dans le domaine de la randonnée, l’équitation…
