5 erreurs courantes des skieurs intermédiaires et comment les corriger
09/02/2022En tant que skieur intermédiaire, vous explorez la montagne avec une nouvelle confiance dans vos capacités à skier. C’est un sentiment formidable et vous devez en profiter, mais n’oubliez pas que la zone intermédiaire est le moment le plus propice pour prendre de mauvaises habitudes, alors n’hésitez pas à prendre une leçon. À mesure que vous pratiquez vos nouvelles compétences et que vous vous améliorez, il est important d’avoir une paire d’yeux expérimentés pour s’assurer que tout le travail que vous faites vous aide et ne vous nuit pas. C’est en s’exerçant parfaitement que l’on devient parfait !
Voici cinq erreurs courantes que je vois commettre par les skieurs intermédiaires, et comment les corriger…
1. le surentraînement
L’erreur de loin la plus fréquente que nous voyons sur les pistes est que les skieurs attaquent régulièrement des pentes qui ne correspondent pas à leur niveau d’aptitude. Bien qu’il puisse être tentant d’emmener votre confiance nouvellement acquise sur les pistes pour experts, la plupart des skieurs intermédiaires seront plus à l’aise en restant sur des terrains intermédiaires. L’une des principales préoccupations est évidemment la sécurité : personne n’a envie de finir sa course ou sa saison dans une luge derrière un patrouilleur. Cela dit, il y a d’autres avantages à rester sur un terrain approprié qui en font une bonne idée, même si votre état d’esprit tient plus de Evil Knievel que de Nervous Nellie.
En restant sur un terrain familier, vous vous donnez la possibilité de pratiquer de nouvelles compétences dans un environnement où vous avez la possibilité d’expérimenter. Il est beaucoup plus facile de jouer avec votre équilibre et votre technique sur un terrain facile que lorsque vous luttez pour votre vie dans une chute glacée. Lorsque vous skiez sur un terrain qui vous sort de votre zone de confort, vous êtes plus susceptible de revenir à de vieilles habitudes, souvent mauvaises, simplement parce qu’elles vous semblent sûres. Sur un terrain facile, en revanche, il vous sera beaucoup plus facile d’essayer de nouvelles choses, de pratiquer de nouvelles compétences et de faire des erreurs sans vous blesser.
Bien sûr, cela ne signifie pas que vous ne devez pas essayer de nouvelles choses. En fin de compte, la seule façon de s’améliorer est de s’aventurer hors de sa zone de confort de temps en temps. La clé est de trouver un équilibre, la majorité de vos skis se déroulant sur des terrains familiers, avec quelques incursions aventureuses en dehors de votre zone de confort.
2. Skier sur la banquette arrière
Skier sur la banquette arrière signifie essentiellement se pencher trop en arrière lorsque vous descendez la pente. Pratiquement tous les skieurs de la planète sont coupables de cette erreur à un moment ou à un autre de leur journée, et c’est quelque chose que vous travaillerez tout au long de votre progression, mais plus vous commencerez tôt, plus ce sera facile à long terme. Apprendre à mettre de la pression sur l’avant de vos skis vous aidera à contrôler la vitesse dans les pentes, à garder le contrôle dans les sauts et les chutes et, surtout, à éviter les blessures au genou, le type de blessure le plus courant en ski.
Vous pouvez dire que vous skiez sur le siège arrière si :
- Vous avez des problèmes de tibia dans des conditions variables.
- Vous tombez fréquemment en arrière.
- Vous avez du mal à faire glisser vos skis dans un virage ou vous ramassez votre ski intérieur pour changer de carre.
L’obtention d’une bonne position agressive sur vos skis est un objectif sur lequel vous allez travailler pendant un certain temps, mais voici quelques conseils et exercices pour vous aider à démarrer. Tout d’abord, entraînez-vous à exercer une pression sur l’avant de votre botte. Imaginez que vous essayez de pousser votre genou vers le bas, vers vos orteils, en fléchissant les muscles de votre cheville. Vous savez que vous le faites bien lorsque vous pouvez voir votre botte se plier au niveau de la charnière de la cheville. Ensuite, faites une course ou deux sur un terrain plus facile et essayez de sauter en l’air. Pour les premiers sauts, allez tout droit de haut en bas pour vous habituer à la sensation. Ensuite, augmentez la difficulté d’un cran en faisant un « ollie », c’est-à-dire en sautant de l’arrière de votre ski et en atterrissant sur l’avant. Si vous le faites correctement, la queue de votre ski est la dernière chose à quitter la neige, et la pointe est la première à atterrir.
3. Trop de pression sur le ski intérieur
En tant que skieur intermédiaire, vous avez probablement fini d’utiliser la cale dans la plupart des scénarios de ski, mais la mémoire musculaire de ces premiers virages est probablement encore présente dans votre ski. De nombreux skieurs intermédiaires pratiquent ce que l’on appelle le ski « A-frame ». En d’autres termes, ils mettent une quantité égale de poids sur les deux skis.
Vous pouvez avoir l’impression de skier en parallèle, mais tant que vous n’aurez pas éliminé cette erreur courante, vous aurez probablement toujours un petit coin quelque part dans votre virage. Pour un skieur expert, chaque virage implique un changement majeur de pression d’un ski à l’autre. Dans la partie la plus large de la courbe, un expert aura probablement plus de 90 % de son poids sur le ski extérieur, en maintenant juste assez de pression sur le ski intérieur pour qu’il reste parallèle au ski extérieur. Ce n’est que pendant une fraction de seconde, lors de la transition entre les virages, qu’il exercera une pression égale sur les deux skis. Cette compétence a un peu à voir avec la technique, et beaucoup à voir avec la confiance, donc la solution est de pratiquer, pratiquer, pratiquer ! Il peut être difficile d’apprendre à s’équilibrer sur le ski extérieur, mais la pratique de l’exercice simple suivant fera certainement la différence.
Comme je l’ai mentionné précédemment, la clé du progrès est de pratiquer sur des pentes plus faciles que d’habitude, puis d’appliquer ces compétences aux pentes raides une fois que vous les avez acquises. Rendez-vous donc sur une pente pour débutants et commencez à faire des virages. Dans chaque virage, essayez de soulever le ski intérieur de la neige autant de fois que vous le pouvez. Commencez par une remontée, puis deux, et progressez à partir de là. Votre objectif final est d’être capable de skier chaque virage avec un ski dans la neige et l’autre dans les airs. Pour aller plus loin dans cet exercice, essayez de garder la pointe de votre ski intérieur en contact avec la neige pendant que vous soulevez l’arrière du ski dans les airs.
4. Tourner les épaules avec les skis
Une chose que vous pouvez remarquer en regardant un skieur vraiment expérimenté évoluer sur une pente raide, c’est son attention focalisée sur la descente. Que vous regardiez Ted Ligety écraser des portes ou Ingrid Backstrom plonger dans une pente raide de l’Alaska, toute personne skiant à un haut niveau gardera le haut de son corps presque vertical, avec les épaules perpendiculaires à la ligne de pente, tandis que ses jambes et ses hanches dansent d’avant en arrière dans les virages. Pour la plupart des gens, cela semble être purement une fonction optique : ils ont besoin de voir où ils vont. En réalité, cette compétence est bien plus utile que la simple planification de la ligne. La compétence dont il est question ici s’appelle la séparation entre le haut et le bas du corps, et elle peut être l’une des compétences les plus bénéfiques à améliorer au niveau intermédiaire. En séparant vos mouvements au niveau des hanches, vous serez en mesure de faire passer vos jambes d’un côté à l’autre et de l’autre, de prendre des virages serrés sur un terrain difficile ou de longues courbes de croisière sur une zone plus large. Vous devriez constater une amélioration de votre traction et de votre contrôle, tout en gardant facilement le cap sur la descente.
De nombreux skieurs intermédiaires constatent que leurs épaules ont tendance à suivre leurs hanches, terminant chaque virage en faisant face au côté de la piste. Pour corriger cela, prenez vos bâtons à l’envers et faites une croix. Ensuite, trouvez un point au bas de la piste que vous skiez (la base de la montagne ou la ligne de remontée fonctionnent bien) et essayez de garder le réticule de vos bâtons pointé vers ce même point pendant que vous faites quelques virages prudents à basse vitesse sur la piste. Vous devriez sentir vos hanches travailler pour que le haut de votre corps soit dirigé vers le bas de la pente tandis que vos jambes vont de gauche à droite sur la neige. Attention : En effectuant cet exercice, vous devez toujours être conscient de votre environnement, alors assurez-vous de ne pas succomber à une vision en tunnel !
5. Éviter votre école de ski
Il peut être tentant d’imaginer que vous avez obtenu votre diplôme de l’école de ski une fois que vous pouvez naviguer avec succès sur une piste bleue et parfois noire sans désastre. Vous êtes plein de confiance, vous skiez vite et vous vous amusez beaucoup. Pourquoi diable auriez-vous besoin de dépenser plus pour des cours si vous pouvez vous débrouiller tout seul ? En vérité, la pratique est importante, il n’est donc pas nécessaire de passer chaque heure sur la piste avec un moniteur, mais cela ne veut pas dire que vous devez l’éviter complètement. Le niveau intermédiaire est le moment le plus facile pour développer de mauvaises habitudes qui vous feront du tort plus tard dans votre progression.
Toutes les compétences mentionnées ci-dessus sont certainement des choses que vous pouvez (et devez) pratiquer par vous-même, mais avoir une deuxième paire d’yeux de temps en temps, en particulier ceux d’un professionnel qualifié, sera inestimable pour évaluer vos progrès, fournir des commentaires et, surtout, vous guider à travers les inévitables frustrations. Rassurez-vous, passer d’un skieur intermédiaire à un skieur avancé demande du travail, mais avec un moniteur expérimenté, vous pouvez être sûr que le travail que vous fournissez aura un impact direct sur vos objectifs.
Je m’appelle Manon et je suis passionnée de sports en pleine nature. Mon sport de prédilection est l’équitation. J’ai créé ce blog pour partager avec vous mes astuces et bons plans ainsi que mes humbles connaissances dans le domaine de la randonnée, l’équitation…
